Диетическое питание по-фински
- Понедельник, 19 августа 2013, 10:52
- просмотров 11
- Нет комментариев
В Суоми, как и в других странах земного шара, существуют люди, страдающие избыточным весом. Судя по статистике, людей с такими проблемами с каждым годом становится больше. Связано это с окружающей экологией и неправильным питанием. Финское правительство задумалось над проблемой и издало специальный приказ о разработке диет для людей с избытком веса. Диета основана не на резком похудении, а на плавном, чтобы не причинить вреда организму.
Снижение веса происходит путем того, что из пищевого рациона полностью исключаются все блюда с большим содержанием калорий и животных жиров, сахара, копченых и мучных продуктов. Поваренная соль употребляется в ограниченных количествах. Приветствуется употребление в любых количествах морепродуктов. Также для эффекта каждый день необходимо пить не меньше 2-х литров жидкости. Главной основой диетического питания является суп. Количество приемов пищи в день примерно 4 – 5 раз.
Для приготовления овощного диетического супа вам потребуется: 500 гр. лука, 300 гр. сельдерея, по 250 гр. моркови, капусты и зелени, по 200 гр. лука-порея и цветной капусты, головка чеснока, стакан томатного сока, специи (соль, базилик, черный молотый перец, эстрагон). Все перечисленные овощи необходимо тщательно вымыть и мелко порезать, уложить все в посуду, залить водой и готовить на среднем огне. Затем делаем из сваренных овощей пюре, добавляем томатный сок, специи и тушим 10 минут на слабом огне.
На один день можно использовать следующее примерное меню: 1 завтрак – овощной суп, 2 ст.л. молочной каши, фруктовый сок. Ланч – овощной суп, фрукты. Обед – суп рыбный, небольшой кусок курицы отварной без кожицы, салат из протертой моркови или зелени, сок. Ужин – овощной суп, нежирное мясо в виде жаркого, каша гречневая, салат из разных фруктов с йогуртом. На ночь выпейте немного молока с низким процентом жирности.
Продукты, которые можно и нужно употреблять при диетическом питании: различные овощи и фрукты, крупы (гречка, перловка, овсянка), мясо нежирных пород (особенно крольчатина), рыба, кисломолочные продукты, натуральные соки и минеральная вода.
На заметку : В астрологии взаимоотношения мужчины и женщины принято разделять на несколько уровней. Первый — это взаимодействие духа и души двух любящих, когда их связывает прежде всего душевная близость. Почитать об этом подробней, а так же заказать гороскоп совместимости можно на сайте personaastro.ru.
Диетическое питание для похудения