Как бороться с жарой
- Суббота, 17 июля 2010, 17:44
- просмотров 536
- 2 коммент.
Сумы, так же как и всю Украину, обволокла невыносимая жара. Днем в тени температура воздуха поднимается выше 30 градусов Цельсия. Люди изнывают от невыносимого зноя и пытаются хоть как-то охладиться в водоемах, поедают мороженное и пьют ледяную воду. Какие опасности таит в себе жара и, главное, как без вреда для организма с ней бороться, — читайте далее.
Жара…жара…
Врачи утверждают, что жара опасна, прежде всего, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых и детей. Они более склонны к тепловым ударам.
Летом нужно выбирать максимально легкий рацион: есть побольше свежих сырых фруктов, овощей, ягод, зелени. Также врачи советуют есть только нежирную, неострую и низкокалорийную пищу и ограничить употребление мяса.
Об алкогольных напитках также советуют забыть аж до поздней осени, когда «горячительным» нужно будет согреваться. Врачи развеивают и популярный стереотип, что пиво – охлаждает. На самом деле это не так. Охлаждает холодная не газированная вода или холодный квас. А пиво, содержащее алкоголь, только способствует поднятию температуры тела, увеличивает нагрузку на сердце и почки.
Квас, воду и натуральные соки нужно пить больше – до 3 литров в день. При этом нельзя пить воду быстрыми глотками – жажда так будет только усиливаться. Жидкость нужно смаковать – пить маленькими глотками, задерживая ее во рту. Также, обратите внимание, что больше воды нужно пить утром и вечером, а в зной – меньше.
Помимо рациона, врачи советуют также изменить и некоторые привычки. Так, нужно ограничить занятие спортом, и, как не прискорбно – сексом. Ведь во время выполнения активных движений учащается пульс, повышается температура тела и увеличивается нагрузка на сердце.
Также необходимо носить головные уборы и стараться прятаться в тень при первой же возможности.
Жару лучше переждать дома – если есть возможность уйдите в отпуск. А на речку предпочтительно ходить утром и вечером.
Но если таки приходится работать летом в душном офисе – воспользуйтесь следующими советами как охладить помещение.
Охлаждаем помещение без кондиционера
Позволить купить себе кондиционер может далеко не каждый сумчанин. Да и многие поговаривают о вреде кондиционеров для здоровья… Но охлаждаться как-то нужно. Вот несколько рецептов, как охладить помещение без кондиционера.
Поставьте в офисе и дома открытый аквариум, даже если в нем и нет рыбок. Вода, которая будет в жару интенсивно испаряться, поможет переносить жару легче.
Немного снизить температуру в квартире или офисе поможет вода. Если намочить шторы, занавески и жалюзи, плотно их задернуть и настежь открыть окна – температура немного снизится. Но такой метод менее эффективен, если помещение выходит окнами на солнечную сторону.
Если у вас есть вентилятор и холодильник – считайте, что у вас есть самодельный кондиционер! Заморозьте в холодильнике хороший кусок льда (можно просто несколько десятков кубиков), положите его в не очень глубокую тарелку и поставьте как раз напротив вентилятора. Через несколько минут температура в помещении снизится на несколько градусов. Меняйте лед на новый по мере его таяния.
Охлаждаем себя
Для того, чтобы охладиться, полезно принимать прохладный душ несколько раз в день, купаться в речке (но не в самое «пекло», а лучше всего утром, когда солнце уже палит, но вода еще не очень разогрелась), пить прохладные жидкости, посидеть у фонтана (хотя сумчанам это удовольствие практически не доступно).
Если же все эти методы не помогают и сносить жару сил уже нет, можно воспользваться более радикальным народным методом. Взять большой кусок натуральной ткани (по размеру примерно как наволочка). Хорошенько намочить в как можно более холодной воде и положить на шею или грудь. Но будьте осторожны и используйте этот метод в крайнем случае, когда сил терпеть уже нету. Резкий перепад температур может привести к различным простудным заболеваниям.
Не рекорд
В гидрометцентре утверждают, что нынешняя жара – привычна для украинцев. Температурные рекорды (а они для Украины в среднем составляют +40…+41 градусов Цельсия в тени) еще не побиты и вряд ли будут преодолены этим летом. Правда, в Сумах этим летом и обещают температурные пики на уровне +36…+38 градусов.
Спасибо! Очень помог способ с вентилятором и льдом. Правда, лед быстро растаял, но и холодная водичка неплохо освежает. Реально на 2-3 градуса температура снизилась. Сейчас в холодильнике морозится очередная порция льда для утра.
Очень интересно но что делать если я работаю на улице под солнцем с самого утра до позднего вечера?